uda i

--== Podsumowanie tygodnia 1. ==-- Taka tradycja: niedziela = podsumowanie tygodnia. WAGA CIAŁA: 58,2 // 57,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 // 25 OBWÓD BICEPSU: 28/28,5 // 28,5/29 OBWÓD ŁYDKI: 37 // 36,5 OBWÓD UDA(góra): 57 // 55/55,5 OBWÓD UDA(środek): 49,5/50 // 50 OBWÓD BIODER: 89 // 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 //77,5 OBWÓD PONIŻEJ PEMPKA: [...]

[...] brzucha jakos bez weny i bez wiekszych checi ten trening zrobiony. ale ale dzisiaj bylam biegac co prawda 3km tylko, ale jak na debiut tegoroczny to i tak sie ciesze ze sie udalo , ciagly bieg- bez zatrzymywania wiec nie jest zle co prawda sie dosc mocno zmeczylam ale tragedii nie bylo biorac pod uwage ze to slalom miedzy kaluzami :P

WYMIARY (cm) waga (kg) Obwód w biuście Obwód pod bustem Obwód talii Obwód bioder Obwód uda Obwód łydki Obwód bicepsa 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 16.09.2013 52,1 89 71 66 88 prawe 52,5 lewe 51,5 33,5 26 Zmiany -0,2 b.z. b.z. +1 -0,5 ? -0,5 b.z. [...]

[...] treningowy. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynam inne partie - polecam. 1 tydzień pn plecy, dwugłowy uda, brzuch wt klatka, biceps śr wolne czw czworogłowe uda, łydki, brzuch pt barki, triceps sb plecy, dwugłowy uda, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, biceps wt czworogłowe [...]

[...] Jeżeli jeszcze go nie robiliście to polecam. Pod koniec treningu nie miałem już na nic sił i byłem cały mokry. 5 min - steper, rozgrzewka. 2x20 wyprosty na czworogłowe uda. 100 powtórzeń na suwnicy - 5 małych serii po 20 powtórzeń z różnymi ustawieniami stóp: 20 powtórzeń z nogami na środku platformy, stopy razem, 20 powtórzeń z nogami na [...]

[...] człek tyle rozumny co pamiętliwy! Wróćmy jednak do sportowego wydarzenia roku, bo śmiało możemy tak nazwać Wielkie Derby Śląska. Wielu było malkontentów, że drugi raz nie uda się ściągnąć na trybuny ponad 40 tysięcy ludzi, a tu proszę! Gdyby goście z Zabrza dostali biletów tyle, ile by chcieli można by nawet pokusić się o frekwencję na [...]

[...] że to była rzeźnia. Ja takiego czegoś nie widziałem. źródło: Niebiescy.pl WYPOWIEDZI GRAJKÓW Pavol Balaz (pomocnik Ruchu): - Na pewno nie liczyliśmy przed meczem, że uda się wygrać tak łatwo i zdobyć przed rewanżem naprawdę sporą zaliczkę. Niewykorzystanie tego byłoby dużym błędem. Co do mojej bramki z rzutu karnego, to mogę zdradzić, że [...]

[...] - nie ma takiej opcji, każda opcja zmiany wynikow czy głosów byłaby widoczna jako edycja posta i takie głosy nie byłyby zliczane. Postaramy się dopracować to tak by satysfakcjonowało jak największą liczbę osób, bo wszystkich się nie uda uszczęśliwić ale do sędziów raczej nie zamierzam wracać (nic im nie ujmując) - jednak to nie na moje nerwy

[...] błąd, do tej pory mierzyłam udo w 3 miejscach- nad kolanem, w połowie i w najszerszym miejscu. Wyniki sobie notowałam, i ponieważ teraz wyszło sporo więcej nagle w połowie uda- zamieściłam je tu. Nie żebym się tym przejmowała, w ogóle, tylko tak poglądowo zamieściłam. Wklejam jeszcze raz tak jak powinno być. Jeśli wyniki redukcji są dziwne bo [...]

Zobaczę do jakiej wagi mi się uda zejść, jeśli będę sporo pod limitem (mój to 92kg, gdzie teraz ważę 95) to będę ładował pewnie na czysto, zaczynając już w piątek rano (weryfikacja do klasyka jest w piątek wieczorem a zawody w sobotę z rana) i śmieci polecą tylko w sobotę z rana a jeśli nie zejdę mocno z wagą to dopiero ładowanie zacznę po [...]

no ale cale zycie tyle nie wazylem, najwiecej zawsze to bylo okolo 100kg. Nadgarstek raczej mi sie nie zmienil. Duzo mojej wagi, to zawsze byly uda, ktore obecnie maja po 80cm, a obwod powyzej kostki to 28. Ale juz w liceum na zdjeciach wszyscy mieli nogi chude a ja rozbudowane uda, ale to raczej genetyka, bo nog nigdy nie cwiczylem na silce [...]

realne, że będzie się coś działo od piątku oczywiście jak się uda dopakować i ponaklejać wszystko wszystkie nowe produkty i smaki już stygną po zejściu z lini produkcyjnej

bic44 Bo nie - oburącz to całą sztangą wole demolub Stale mi mało Rrumcek Ugotuj se ryż, zostaw go w woreczku, wyschnie i się sklei Wuchta34 Chciałbym być takim "szaraczkiem" Wpadaj i komentuj - każde słowo jest ważne, a tym bardziej takiego patana jak Ty! Panowie, jak się uda - zaro wypiska

Adzik ] plecy wyraznie wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie [...]

[...] bo 20kg to wg mnie bez sensu zapomniałem o 5tej serii. Ale sprawa taka - obcinamy 2 pierwsze serie przy 15tkach? To nie ma sensu wg mnie, a niepotrzebnie tylko mi się uda buzuja... 1 serie utnij - ss klatka - pompa mocna. Robiłem miedzy uginaniem nog, żeby zoszczędzić trochę czasu. Zauważyłem takie coś, że po skosie, jak robię płasko to [...]

[...] + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed tabatą - 3 kapsy Cleburexin. Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Jedną zrobiłem przerwe 20s bo miałem na maksa spompowane uda... Posiłek nr 3: Po tabacie: Posiłek nr 5: Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-14 12:09:58

[...] w makro! Ostatnio też mega faza na pankejki więc - zakupiłem mąkę owsianą/jaglaną/kokosową/z pestek dyni i wlatuję mega na wypasie placki z dodatkami, może któregoś dnia uda mi się cyknąć fotę zanim zjem to cudo to się pochwalę :D Co do pomiarów to od początku masy w pasie doszło ~4 cm na wadze ok. ~10kg ;]]] Nie uważam by mnie jakoś grubo [...]

[...] to całkiem nieźle. Ale powinnaś wiosłować bardziej na biodro. A żeby tak było to po pierwsze na początek przyjmij pozycję jak do RDL ze sztangielkami - czyli przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach. Automatycznie sztangielki zejdą się w taki trochę trójkąt - czyli talerze [...]

[...] to całkiem nieźle. Ale powinnaś wiosłować bardziej na biodro. A żeby tak było to po pierwsze na początek przyjmij pozycję jak do RDL ze sztangielkami - czyli przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach. Automatycznie sztangielki zejdą się w taki trochę trójkąt - czyli talerze [...]

[...] cross 20min. był w tempie startowym,w przyszłym tygodniu też mam cross.,tylko,że 30min. i również wykonam go w tempie startowym,chcę w tym roku złamać 40min. i być może uda mi się to bez jakiś specjalnych treningów. Ostatnią już rzeczą o jakiej chciałem napisać jest to,że będę miał teraz więcej czasu,bo jak na razie rezygnuję z pracy,także [...]